À 63 ans, une professionnelle du fitness dévoile la technique ultime pour rester active pendant la ménopause

A la ménopause, faire du sport peut s’avérer plus compliqué. La fatigue musculaire s’installe plus rapidement, les articulations sont plus fragiles et la masse musculaire fond rapidement. Bref, si le tableau peut paraître triste, il n’est pas une fatalité pour autant. Dans un article publié sur le média américain Women’s Health, Beth Bacon, experte en fitness, donne ses clés pour rester active malgré le temps qui passe. Auteure d’un compte Instagram où elle partage ses conseils, la femme de 63 ans a toujours été assez sportive. Depuis l’adolescence, elle pratique la course à pied chaque matin pour commencer sa journée. "Dans la vingtaine, j'ai également commencé à donner régulièrement des cours d'aérobic pour m'aider à payer mes frais de scolarité à l'université", raconte-t-elle. Tout naturellement, ses amis, sa famille et ses followers lui demandent des conseils pour continuer à pratiquer une activité physique après 60 ans.

"Après 26 ans d'enseignement, j'ai commencé à saturer de l'aérobic et j'ai su qu'il était temps de faire une pause", confie Beth Bacon. "J'aimais toujours mes courses quotidiennes, mais j'étais prête pour un nouveau défi. Je crois sincèrement que le pire ennemi d'une routine sportive régulière, c'est l'ennui." C'est là que réside sa méthode infaillible : pour tenir sur la durée, il faut impérativement varier les plaisirs. Si l'experte a couru pendant des décennies, elle a compris qu'après 60 ans, s'enfermer dans une seule discipline est le meilleur moyen de se lasser.

Son maître-mot ? Oser. Par exemple, à 50 ans, elle commence la gymnastique après avoir observé sa fille pratiquer la discipline. "J'étais un peu jalouse de voir à quel point ce sport avait l'air amusant et impressionnant. J'ai toujours regretté de ne pas avoir commencé dans ma jeunesse. Alors, à 50 ans, j'ai décidé d'arrêter de regretter et je me suis inscrite à un cours hebdomadaire de gymnastique pour adultes." Le coup de foudre est immédiat. Ce sport très complet aide à développer la force du haut du corps, fait travailler l’équilibre mais aussi la coordination, la mobilité et l’agilité. "Je ne suis pas la gymnaste la plus douée, mais je fais comme si j'étais aux Jeux Olympiques et je donne tout", plaisante Beth Bacon.

C'est là tout le secret de sa longévité. Pour elle, la motivation ne dépend pas d'une discipline de fer, mais plutôt du plaisir et de la curiosité. "Les gens me demandent toujours comment je reste motivée (...) ma réponse est simple : essayez quelque chose de nouveau et pimentez les choses. L'ennui aspire tout le plaisir du sport."