Nos anciens la pratiquaient : cette méthode transmise depuis 3 000 ans reste la meilleure pour se renforcer sans douleur

Imaginez une discipline si puissante qu’elle sculpte le corps sans jamais l’épuiser, un secret de longévité qui s'affiche chaque matin dans les parcs de Hong Kong et qui affole aujourd'hui les utilisateurs de TikTok. Loin de la fureur des salles de crossfit ou du cardio intensif, cette pratique millénaire revient sur le devant de la scène pour nous prouver que la lenteur est, en réalité, une alliée redoutable pour la silhouette.

Savant mélange entre calme de l'esprit et gainage profond, cette méthode ancestrale permet de dessiner des muscles longs et de tonifier la sangle abdominale, le tout sans aucun impact traumatisant pour les articulations. Si vous cherchez le compromis parfait entre sérénité mentale et corps d'athlète, ce trésor pourrait bien être votre nouvelle obsession bien-être. En effet, depuis quelques années, les scientifiques étudient les bienfaits du Tai Chi sur le corps et la longévité. Cet art martial chinois très ancien comporte un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision. Au fil des années, cette technique de combat s’est transformée en une gymnastique énergétique globale, mettant en avant la maîtrise de la respiration et la méditation. Dans une étude récente, des chercheurs ont souhaité examiner les effets de cette discipline sur la composition corporelle. Ainsi, ils ont suivi 48 volontaires divisés en deux groupes : les premiers s'adonnaient à des étirements classiques, tandis que les seconds pratiquaient du Tai Chi durant une heure, trois fois par semaine.

Après 12 semaines, le verdict est sans appel : si les premiers n’ont constaté aucun changement notable, les seconds ont gagné, en moyenne, près d'un kilo de muscle sec. Le tout grâce à un travail de résistance douce qui sollicite les abdominaux profonds et les ligaments par l'équilibre et la souplesse. Résultat : une silhouette plus ferme, plus tonique, mais sans l'effet "gonflé" de la musculation traditionnelle. C’est la preuve qu’en 60 minutes de gestes fluides, on peut véritablement gainer son corps en profondeur.

Mais ce n’est pas tout : le Tai Chi serait même une aide pour perdre du poids. La même étude a révélé que le groupe pratiquant cet art martial a perdu en moyenne 3,38cm de tour de taille. D’autres recherches suggèrent d’ailleurs qu’il peut avoir les mêmes bénéfices que des disciplines plus conventionnelles. Parmi les autres bienfaits de cette activité, on peut citer une amélioration générale de la forme cardiovasculaire, une réduction de l’anxiété grâce à la respiration et, donc, une meilleure qualité de sommeil. Entre efficacité prouvée et sérénité retrouvée, plus de muscles et un mental d’acier : le combo gagnant existe, et il a 3 000 ans.