Un ventre plat en 1 minute par jour : voici l'exercice simple qui fait vraiment effet

Vous rêvez d'un ventre plus ferme mais n'avez ni le temps, ni l'envie de passer vos soirées à transpirer en salle de sport ? Rassurez-vous : inutile de multiplier les séries d'abdos interminables. Le secret, c'est un seul exercice… à faire 1 minute par jour seulement. Simple, rapide et redoutablement efficace !

Avoir un ventre plat, ce n'est pas uniquement une question d'exercices ciblés : c'est un équilibre entre alimentation variée et activité physique. Le tout est de miser sur une assiette légère, mais rassasiante, riche en légumes, fibres et protéines, ce qui permet d'éviter les ballonnements. Mais aussi de bouger chaque jour, même simplement en marchant, afin d'activer la digestion et brûler naturellement des calories. Ajouter à cela un renforcement des abdos profonds pour gainer la sangle abdominale et de maintenir un ventre naturellement plat. D'ailleurs, si vous ne le connaissez pas encore, préparez-vous à adopter votre nouvel allié silhouette. On voit cet exercice partout sur Tik Tok tant il est réputé. Il s'agit de la planche, un exercice de gainage qui consiste à rester immobile, mais pas n'importe comment. En position, il suffit de contracter l'ensemble de vos muscles abdominaux, afin de dessiner et d'affiner votre taille au fil des semaines. Pourquoi ça fonctionne vraiment ? Parce que cet exercice renforce les abdos profonds, ceux qui maintiennent le ventre bien plat, mais travaille aussi les fessiers, le dos et les épaules pour une posture élégante. 

Mais justement, comment bien faire la planche ? Placez vos avant-bras au sol, coudes alignés sous les épaules. Tendez les jambes en arrière et décollez le corps. Gardez le dos droit, les fesses ni trop hautes ni trop basses. Contractez les abdos… et tenez ! Commencez par 30 secondes, puis augmentez progressivement jusqu'à 1 minute quotidienne.

Pour rester motivée, mettez votre chanson préférée et tenez le temps du refrain par exemple. Variez les plaisirs avec la planche latérale, la planche inversée... En un mois, votre ventre sera plus tonique, votre silhouette plus gainée, et votre confiance décuplée. Tout ça pour 1 minute par jour. Qui dit mieux ?