Validé par les nutritionnistes, cet aliment redonne du tonus et des muscles

Pour garder des muscles solides, surtout après avoir fait du sport, l'alimentation est essentielle. Certains aliments sont particulièrement conseillés par les nutritionnistes car ils aident le corps à bien récupérer. L'un d'eux sort du lot : grâce à sa composition, il permettrait d'éviter la perte de muscle.

Pour être en forme et garder la ligne, le sport est un indispensable. Mais, pour qu'il soit vraiment efficace, il doit être associé à une alimentation équilibrée afin d'aider le corps à entretenir sa musculature. Des diététiciens s'accordent d'ailleurs à dire qu'il existe un ingrédient idéal à consommer après une activité physique. Ils dévoilent son nom dans les colonnes du magazine Women'sHealth. Ce qui rend cet aliment intéressant, c'est sa teneur en protéines. "Les protéines sont essentielles au maintien des muscles, à la réparation des tissus et à la satiété", explique Rhiannon Lambert, nutritionniste agréée. En le consommant, vous éviterez ainsi à vos muscles de fondre et cela vous permettra de rester en bonne santé tout au long de votre vie. Mais de quel aliment s'agit-il ? Du yaourt grec, bien sûr ! En effet,"la richesse en protéines du yaourt grec favorise la réparation musculaire, la récupération et la synthèse protéique après l'effort. Une portion fournit généralement environ 10 g de protéines pour 100 g, ce qui en fait une source efficace d'acides aminés nécessaires à la reconstruction et à l'adaptation musculaires", précise-t-elle. Contrairement à un yaourt classique, il contient près du double de protéines, ce qui en fait une excellente collation après un entrainement par exemple.

Le yaourt grec se révèle être un aliment clé pour prévenir la fonte musculaire grâce à sa richesse en protéines, en caséine et en micronutriments. Cependant, pour des résultats optimaux, il doit être intégré dans un régime alimentaire équilibré et accompagné d'un mode de vie actif. Une alimentation variée et un entraînement régulier restent les meilleurs alliés d'une musculature préservée et en pleine santé.