Les nutritionnistes sont unanimes : voici les 5 aliments les plus sains pour perdre du poids

La base pour une perte de poids saine et durable est sans aucun doute une bonne alimentation. Alors, vous savez sûrement qu'il vaut mieux manger des légumes verts et des fruits, mais lesquels justement ? Il n'est pas toujours facile de savoir quels aliments privilégier au moment de faire les courses. Le choix est varié, les goûts tout autant... Pour vous aider, des professionnels de la nutrition se sont penchés sur la question et ont dévoilé les aliments les plus sains au monde dans les colonnes du magazine EatThis, NotThat!. 

Pour vous débarrasser des petits kilos qui vous gâchent la vie, réfléchissez à ce que vous mangez. L'idée n'est pas de vous priver et de manger moins, mais plutôt de mieux manger. Pour votre santé, il est essentiel de consommer tous les types d'aliments et de continuer à vous faire plaisir. Mais, au supermarché, vous vous demandez souvent quels légumes privilégier, quelles collations mettre dans votre panier...  Les nutritionnistes ont donc révélé les 40 aliments les plus sains au monde. Parmi eux, en voici 5 qui vous aideront à atteindre votre objectif minceur. Pour cela, il suffit de les intégrer à votre alimentation quotidienne. 

Le concombre

"Le concombre est un moyen délicieux et léger d'hydrater le corps et de reconstituer ses vitamines quotidiennes. En fait, c'est l'aliment solide qui contient le plus d'eau, 95% exactement", explique Lisa Hayim, diététicienne agréée. En l'ajoutant à votre repas quotidien, vous aiderez votre corps à rester hydraté et détoxifié grâce à ses bienfaits diurétiques et drainants. C'est l'un des aliments les moins caloriques, ce qui le rend idéal dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire.

L'avocat

Si vous deviez n'en garder qu'un, ça serait celui-là ! L'avocat est un aliment sain qui se prête parfaitement à un régime. Même si c'est un fruit calorique, il regorge de bienfaits et notamment de graisses saines, "un élément essentiel de votre alimentation", explique Aislinn Crovak, diététicienne basée à New York. C'est un excellent apport en fibres également ce qui en fait un aliment très rassasiant. Grâce à lui, vous éviterez les petits creux en cours de journée. Au petit-déjeuner, préférez le consommer nature, sans ajout de matière grasse supplémentaire, accompagné d'œufs au plat par exemple.

Le yaourt grec, 

Il a tout bon grâce à sa teneur en probiotiques, en protéines et en calcium. Grâce aux probiotiques, vous gardez un intestin en bonne santé et favorisez un ventre plat. "Le yaourt grec est aussi très riche en protéines, ce qui aide à maintenir votre masse musculaire en vieillissant et vous donne un maximum d'énergie", confie le Dr Sonali Ruder. Un allié perte de poids à consommer tous les jours.

Les baies de Goji

Selon la diététicienne, Lisa Hayim, une étude récente a démontré que les baies de Goji pouvaient même jouer un rôle dans la perte de poids. En effet, "des adultes en surpoids ont été répartis en deux groupes : l'un consommant du jus de baies de Goji et l'autre recevant un placebo. Les résultats de l'étude ont montré qu'en seulement deux semaines, le groupe ayant consommé du jus de baies de Goji avait vu son tour de taille diminué par rapport au groupe ayant reçu le placebo." Riche en fibres et en chrome, ce fruit sec limite les envies de sucres tandis que son index glycémique bas le rend également très rassasiant.

Les pâtes aux pois chiches

Si vous aimez les pâtes traditionnelles, voici une alternative à base de pois chiches bien moins riche en glucides. "Contrairement aux pâtes classiques, les pâtes aux pois chiches sont faites à partir de haricots", souligne la diététicienne. Avant d'ajouter "Cela vous permet de vous sentir rassasié plus rapidement, d'éviter de trop manger et ainsi, de prendre du poids." En les consommant, vous vous assurez une sensation de satiété plus rapide, indispensable pour mener à bien votre objectif minceur.