Facile à digérer, c'est le meilleur lait recommandé par les diététiciens pour perdre du poids au petit déjeuner
Du lait de vache classique au lait de chèvre, il existe une grande variété de laits. Si vous cherchez à perdre du poids, voici celui que vous pouvez choisir pour ne pas grossir.
Dès le petit-déjeuner, le lait est un indispensable sur la table de nombreux Français. Vous y trempez vos tartines de beurre, vous le mélangez à votre café ou à votre chocolat en poudre... Il existe de nombreuses façons de le déguster. En revanche, il n'a pas toujours bonne réputation lorsque l'on entre dans une démarche de perte de poids. Pourtant, une étude publiée dans le British Journal of Nutrition a mis en exergue que la consommation de lait faciliterait le contrôle de l'appétit et donc, la perte de poids. Évidemment, tous les laits ne se valent pas. Chris Mohr, nutritionniste américain, a dévoilé quel était le meilleur lait pour perdre du poids dans le magazine en ligne Woman's World.
Quand on évoque le lait, les avis sont toujours bien tranchés. Il y a ceux qui l'aiment et ceux qui le détestent. Au-delà du goût, il est réputé bon pour la santé grâce à sa teneur en vitamines et minéraux, notamment le calcium et la vitamine D. Il est également riche en protéines et en glucides. Si vous aimez en consommer au petit-déjeuner, savez-vous tout de même qu'il en existe de meilleurs pour la ligne que d'autres ? En effet, voici les trois meilleurs types de lait pour perdre du poids selon des professionnels de la nutrition. Le premier à être cité est le célèbre lait d'amande. Mais attention, pas n'importe lequel... On parle ici du lait d'amande non sucré. Il est moins calorique que le lait de vache classique, avec environ 25 calories pour 100 ml. "C'est un excellent choix pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de glucides, mais il ne contient pas non plus de protéines", explique Chris Mohr. Le second à être évoqué est le lait de vache. Grâce à ses 8 grammes de protéines environ, il fait partie des meilleurs laits dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire. "Cela signifie que votre faim sera apaisée plus longtemps après avoir bu du lait de vache, par rapport au lait d'amande, ce qui évite de trop manger lorsque vous essayez de perdre du poids", précise Destini Moody, nutritionniste.
Le dernier lait à privilégier est le lait de soja, qui contient environ 7 à 8 grammes de protéines et qui est généralement enrichi en vitamines et minéraux. En revanche, il compte plus de calories que le lait d'amande. D'une manière générale, préférez les laits naturellement riches en protéines sans en consommer en excès.