C'est le meilleur régime pour une perte de poids saine et durable selon les spécialistes en nutrition

Qui dit nouvelle année, dit nouvelle résolution ! Et en 2025, vous avez décidé de vous débarrasser des petits kilos superflus pour vous sentir mieux dans votre peau. Pour remplir cet objectif, il n'y a rien de mieux que de suivre un régime adapté qui vous aidera à perdre du poids. Il en existe évidemment une flopée, alors, comment choisir celui qui vous permettra de faire baisser l'aiguille sur la balance durablement ? Deux experts en nutrition, interrogés par le magazine en ligne Prevention, ont révélé le meilleur régime de l'année. 

Si le régime n'a pas toujours le vent en poupe, sachez aujourd'hui qu'il existe des rééquilibrages alimentaires sûrs pour la santé et efficaces pour perdre du poids. Inutile de vous plonger dans un régime ultra-restrictif, car "la chose la plus importante à comprendre pour perdre du poids de manière saine est de manger équilibré en matière de nutriments et de manger en déficit calorique, c'est-à-dire, en dessous du nombre de calories nécessaires pour maintenir votre poids" souligne Jim White, propriétaire de Jim White Fitness and Nutrition Studios. Selon les spécialistes, il semblerait que le meilleur en la matière soit le régime méditerranéen. En plus d'être un régime minceur, la diète méditerranéenne est également un régime santé puisqu'il prône un mode de vie sain en général. Réputé pour favoriser la longévité, il est aussi particulièrement efficace dans le cadre d'une perte de poids. En quoi consiste-t-il exactement ? "Le régime méditerranéen se concentre sur la viande maigre et le poisson, sur la viande rouge en quantité limitée, ainsi que sur la consommation de fruits et légumes, de graisses et d'huiles saines, d'herbes et d'épices et de céréales complètes", explique Jim White. En suivant le régime méditerranéen, vous adoptez une alimentation équilibrée et variée qui s'intègre facilement dans votre quotidien. Ajoutez à cela une activité physique régulière, et vous obtiendrez rapidement des résultats.

Parmi d'autres régimes efficaces pour perdre du poids, les experts citent également le régime DASH, le régime MIND, le régime Atlantique, le jeûne intermittent, le régime paléo, le régime volumétrique, le programme Noom, le régime végétarien, végétalien, flexitarien et le régime pescétarien. Pour choisir celui qui vous correspond le mieux, Adiana Castro, fondatrice de Compass Nutrition conseille : "le meilleur régime alimentaire est celui qui est durable et cohérent à long terme pour vous. La qualité des aliments que vous utilisez pour alimenter votre corps est essentielle, et il est important d'inclure des aliments complets dans votre alimentation comme les protéines, les lipides et les fibres pour un repas équilibré."