Le meilleur exercice pour affiner la taille après 45 ans selon une diététicienne - il ne prend que cinq minutes
Pour affiner la taille en période de pré-ménopause, cette diététicienne partage l'exercice parfait. On peut le faire en pyjama.
À partir de 45 ans, certains symptômes de pré-ménopause peuvent se faire sentir. En effet, cette période charnière avant la ménopause apporte avec elle son lot de désagréments, notamment une éventuelle prise de poids au niveau de la ceinture abdominale. En cause ? La chute brutale des taux d'œstrogènes et de progestérone qui ralentit le métabolisme. Mais sachez que tout ceci n'est pas insurmontable et qu'il existe un exercice tout simple qui vous aidera à affiner votre taille et à afficher un ventre plat.
Couplée à une alimentation équilibrée, l'activité physique est essentielle pour sculpter la silhouette. Sur Instagram, Pauline Budynski, diététicienne et triathlète, a partagé la méthode la plus efficace pour affiner la taille. "Je recommande cet exercice à tellement de patients, si vous saviez ! On en parle de plus en plus, mais la vérité, c'est que c'est mon ostéo qui m'en a parlé en premier il y a 10 ans, quand j'avais des soucis de digestion. Si j'avais su, j'en aurais parlé bien avant", a-t-elle déclaré sous sa vidéo. Elle parle tout simplement du stomach vacuum.
Selon la diététicienne, "Il y a plein de vidéos YouTube si vous voulez des exemples. Mais en gros, une dizaine de fois, vous répétez : j'inspire et je gonfle mon ventre, j'expire le plus possible jusqu'à avoir l'impression que mon nombril colle à ma colonne vertébrale, et vous essayez de tenir le plus longtemps comme ça. On pense à contracter son périnée." Le stomach vacuum est une méthode qui permet de renforcer la sangle abdominale, et plus particulièrement les transverses. Ces muscles profonds aident à obtenir un ventre plat grâce à des exercices hypopressifs, c'est-à-dire via la respiration et la contraction du ventre et du périnée.
Le stomach vacuum est une méthode qui permet de renforcer la sangle abdominale, et plus particulièrement les transverses. Ces muscles profonds aident à obtenir un ventre plat grâce à des exercices hypopressifs, c'est-à-dire via la respiration et la contraction du ventre et du périnée.