Planche Superman : l'exercice miracle pour se muscler le dos en douceur - les résultats sont bluffants

Même si vous n'avez pas l'âme d'une grande sportive, pratiquer une activité physique régulière est indispensable. Pour rester en forme d'abord, mais aussi pour perdre quelques kilos ou tout simplement tonifier votre silhouette. Parmi les différents exercices bien connus : squat, fente... il existe un exercice très efficace dont on entend très peu parler. Pourtant, il vaut le détour tant il est facile à pratiquer. 

Vous n'avez pas le temps, ni l'argent à investir dans une salle de sport ? Pas de problème ! Vous pouvez opter pour des exercices à réaliser n'importe où tant ils sont simples à mettre en place au quotidien. On pense notamment à l'un d'entre eux qui ne demande pas d'être une sportive acharnée et qui possède de nombreux bénéfices pour afficher une jolie silhouette. Pour le pratiquer, inutile d'en faire trop, il vous suffit d'avoir un tapis de sol et c'est tout ! Mais justement, quelles sont ses promesses ? Cette routine est infaillible pour prendre soin de son dos. Idéal pour faire travailler la région lombaire, vous verrez qu'avec cet exercice, vous n'aurez plus jamais mal au dos. En plus de muscler cette zone, il permet aussi de renforcer la sangle abdominale et les fessiers. Ce mouvement très complet s'adresse aussi bien aux débutant(e)s qu'aux confirmé(e)s et c'est pour cela qu'il est si aisé à intégrer dans votre quotidien. Muscler son dos est indispensable pour éviter les douleurs et favoriser un meilleur placement du corps. En réalisant ces différents gestes, vous équilibrerez la sangle abdo-lombaire ce qui vous aidera à afficher un ventre plat. Le petit nom de cet exercice infaillible ? La planche Superman. Outre son drôle de nom, cet exercice est très complet pour le corps puisqu'il sollicite de nombreuses parties : le dos, les cuisses, les fesses, les bras... Les abdominaux sont aussi sollicités en profondeur. En quelques minutes, vous améliorerez votre souplesse afin d'arborer une silhouette de plus en plus sculptée.

Dérivée du gainage classique, la planche Superman a tout bon ! Pour la réaliser, il suffit de s'allonger sur le ventre sur le sol. Tendez un bras en avant, puis tendez la jambe opposée. Répétez ce mouvement plusieurs fois. Le corps doit toujours rester le plus gainé possible. Ainsi, vous effectuerez un travail supplémentaire sur les muscles des abdominaux. À vous la silhouette de sirène !