"Elle brûle des calories sans que l'on s'en rende compte", cette pratique facile et accessible permet de maigrir rapidement
De plus en plus populaire en France, cette technique facile à mettre en place au quotidien élimine les kilos en trop sans effort.
Au retour des vacances, nous sommes souvent nombreux à vouloir nous remettre en forme afin d'éliminer les quelques kilos accumulés durant l'été. Et s'il n'est pas toujours facile de se rendre à la salle de sport, il existe des alternatives permettant de se dépenser sans même s'en rendre compte. Cette routine, particulièrement popularisée sur les réseaux sociaux, en est la preuve.
Vous le savez, pour préserver une santé de fer, il est impératif de bouger. Et, n'en déplaise aux adeptes de la course à pied, il est tout à fait possible de brûler des calories sans forcément y mettre toute son énergie. La preuve : devenue très prisée des Français ces dernières années, cette pratique contribuerait à brûler des calories sans que l'on s'en aperçoive. Une seule règle à retenir pour un résultat optimal : rester actif le plus longtemps possible pour prévenir les effets du temps et la sédentarité. En effet, au repos, le corps humain dépense déjà de l'énergie grâce à son métabolisme de base. Toutefois, l'activité dite "volontaire" et l'activité physique restent essentielles pour déstocker les graisses indésirées efficacement.
Cette activité volontaire porte un nom : le NEAT. Cette expression, dérivée du dictionnaire britannique "Non-exercise activity thermogenesis", regroupe en réalité toutes les tâches quotidiennes qui nous poussent à nous dépenser sans pour autant être considérées comme sportives. Parmi elles, on peut citer le fait de marcher pour se rendre au travail, de sortir le chien, de danser en soirée (et non en club), de cuisiner, etc. Toutes ces actions insoupçonnées sollicitent les groupes musculaires et peuvent, à terme, augmenter notre dépense énergétique. Ainsi, si le NEAT est parfois cité comme une astuce pour perdre du poids, il représente plutôt un formidable moyen de se maintenir en forme.
Une question se pose alors : est-il possible d'augmenter cette dépense énergétique pour avoir des chances de perdre les kilos en trop ? La réponse est oui. En effet, pour espérer augmenter sa cadence physique, il suffit de changer ses habitudes en optimisant ses déplacements. Par exemple, si vous êtes friand de trajets automatisés ou que vous vous rendez sur votre lieu de travail en voiture, optez pour la marche à pied et les transports en commun, ce qui vous incitera à bouger davantage.
Si vous exercez un métier de bureau, pensez également à rester debout dès que vous en avez l'occasion (lors d'un appel téléphonique, par exemple). N'hésitez pas non plus, dans la mesure du possible, à vous lever pour échanger avec vos collègues plutôt que de leur envoyer un mail. Enfin, pour plus de résultats, nous rappelons qu'il reste primordial d'adopter une alimentation saine et équilibrée.