Se supporter jusqu'au déconfinement : conseils utiles de professionnels

A l'heure du confinement, la cohabitation 24h/24 - 7j/7 n'est pas le plus simple. Depuis quelques semaines, la plateforme de services professionnels ProntoPro a remarqué une augmentation des demandes de conseil conjugal. Des psychologues inscrits sur la plateforme partagent quelques conseils pour faciliter le quotidien des couples et traverser cette période difficile sans étriper sa moitié…

Maintenir une routine 

Quand le confinement s'installe, il est facile de tomber dans une phase d'hibernation, sauter les douches, le coiffage et grignoter à longueur de journée. Mais les psychologues révèlent que maintenir une routine est une démarche essentielle pour garder une hygiène de vie correcte (primo), mais également pour rester une source de soutien pour son partenaire. Fini les pyjamas ! On s'habille décemment, on soigne son apparence, on fait des repas complets à heure fixe.

Partager ses émotions

Mieux vaut ne pas attendre que ça explose. Pour entretenir une relation de couple saine, il est important de partager ses émotions et ses préoccupations avec son conjoint. Pourquoi ne pas profiter du temps libre pour approfondir ou retrouver une interaction qui avait disparu ? 

Conserver un espace privé (spatial et temporel)

Afin de maintenir la relation de couple, il est important de se tailler un espace individuel dans lequel on peut se détendre seul. Que ce soit pour un soin, de l'activité physique, de la lecture ou des jeux, on n'hésite pas à profiter d'un moment de solitude.

Maintenir des relations sociales avec d'autres personnes

Pas de repli sur soi ni sur son couple. Il est important d'entretenir un lien, même à distance, avec ses amis ou sa famille. Les psychologues soulignent l'importance de continuer à partager ses joies et ses peines avec les proches. Cela permet de sentir moins seul lorsqu'on rencontre des difficultés.

Savoir désamorcer avant l'engueulade

Halte à la colère. Lorsqu'un conflit éclate, l'objectif n'est pas de remporter la bataille sur sa moitié. Le conseil est de ne pas persévérer pour éviter une escalade de la colère. Le partenaire le plus enclin à la réconciliation doit apprendre à ne pas toujours relever le défi, et peut-être désamorcer la querelle avec une touche de légèreté.

Répartir les tâches pour éviter la charge mentale

Le partage, c'est la clé ! Une répartition claire des tâches aide à organiser la journée, et peut même se transformer en partie de plaisir. Il est aussi important de bousculer les habitudes et inverser les rôles, même l'un de la paire n'a pas d'expérience en ménage ou aux fourneaux.

S'amuser ensemble

Pourquoi ne pas profiter du temps libre pour retrouver un peu de complicité. L'amusement sain comme les jeux de société, les jeux vidéo ou un peu de danse sont une garantie de détente avec les enfants et le partenaire. Ils permettent en plus la libération d'endorphines, indispensable en période de confinement.

Demander l'aide d'un professionnel

Enfin, si les moments de malaise ou d'anxiété ingérable deviennent trop présents, il n'y a aucun mal à demander l'aide d'un spécialiste. Certains psychologues proposent des thérapies en ligne pour désamorcer une situation invivable.