Cette habitude est l'une des plus efficaces pour réduire les tensions familiales, selon les chercheurs

Ces dernières années, les sciences du développement et de la psychologie familiale ont vu se multiplier les travaux consacrés au climat émotionnel des foyers. Les routines bousculées, les emplois du temps serrés et la présence des écrans ont modifié la manière dont les membres d'une même famille interagissaient au quotidien. Les chercheurs se sont alors intéressés à ce qui faisait monter, et redescendre, la pression à la maison. Parmi les études les plus commentées, celle publiée en 2007 dans Family Process, a exploré les facteurs qui stabilisaient le fonctionnement familial.

L'étude révèle alors que certaines formes d'interactions régulières, même brèves, influencent le soutien mutuel et la communication. L'article précise aussi que la fréquence et la constance de ces moments comptent davantage que leur intensité. En parallèle, une enquête menée par le Harvard Center on the Developing Child rappelle que la présence attentive d'un adulte ou d'un proche reste essentielle à l'équilibre de la famille. Bref, ces travaux insistent sur l'importance de micro-interactions quotidiennes capables de réduire la charge mentale de tous les membres du ménage.

Les chercheurs soulignent aussi que l'attention réellement portée à l'autre favorise des échanges moins virulents en cas de désaccord. Plusieurs laboratoires européens ont d'ailleurs observé le même phénomène : quand chacun évolue dans sa bulle, les malentendus s'amplifient et les crispations se propagent plus vite. À l'inverse, lorsque les membres d'une famille savent qu'il existe un espace dédié au partage et au dialogue, les discussions s'apaisent, les demandes deviennent plus directes et les conflits se résolvent plus tôt.

Selon l'ensemble de ces données, l'une des pratiques les plus efficaces pour réduire les tensions familiales consiste alors à accorder dix minutes d'attention exclusive par jour à chaque enfant, conjoint ou membre du foyer. Dix minutes où l'on ne fait qu'être avec l'autre, sans multitâche ni distraction extérieure. Cela peut être une discussion en tête-à-tête, une lecture, une balade ou encore un jeu.

Ce sont ces échanges qui permettent de comprendre l'autre. Chacun se sent davantage reconnu et est moins sur la défensive, réduisant ainsi les tensions domestiques. Cette mécanique s'est vérifiée chez des centaines de participants suivis sur plusieurs semaines, révélant à quel point quelques légers ajustements permettent de retrouver une entente et une cohésion au sein de la famille.