Juste avant de partir à l'école, cette habitude du matin améliore la concentration des enfants

Il existe un moment bien spécifique dans la journée, lors duquel les élèves sont particulièrement peu disponibles mentalement, et il s'agit de la toute première heure de la journée. Les enseignants évoquent souvent un flottement, un temps de mise en route irrégulier, parfois long, compliquant l'entrée dans les apprentissages.

Des chercheurs ont observé différents groupes d'enfants pour comprendre ce qui favorisait une attention plus stable dès l'arrivée en classe. Ils ont alors relevé, semaine après semaine, une amélioration marquée chez ceux auxquels un rituel court avait été proposé avant le départ à l'école. Sans changer leur rythme de sommeil ni modifier leurs habitudes alimentaires, ces élèves semblaient aborder plus facilement les tâches nouvelles et suivre plus longtemps les explications. 

L'étude Active-Start, publiée en 2020 dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health, insiste également sur la rapidité des effets observés. Dès la deuxième semaine, plusieurs enseignants ont constaté un engagement plus constant, moins de dispersion et une meilleure capacité à enchaîner les activités prévues. Les enfants concernés ne se distinguaient pas par un niveau scolaire plus élevé, mais par une attitude plus disponible. "Les habitudes de vie acquises durant l'enfance ont beaucoup plus de chances de se perpétuer à l'âge adulte", rappelle le document, qui encourage les familles à intégrer ce rituel comme un réflexe quotidien. Les pédiatres y voient aussi un moyen de remettre en mouvement des matinées souvent figées par la course contre la montre.

Effectivement, les enfants bougent de moins en moins en vieillissant. Selon les données citées dans l'étude, seule une fraction des élèves atteint les recommandations quotidiennes habituellement formulées par les pédiatres. Les chercheurs soulignent toutefois que leur découverte ne dépend pas du niveau général d'activité d'un enfant. Des élèves très différents, y compris ceux qui n'ont pas d'habitudes sportives particulières, ont montré les mêmes progrès lorsqu'ils réalisaient ce court rituel matinal. On parle ici d'un mini échauffement moteur réalisé juste avant de partir à l'école. Quelques étirements, quelques sautillements, une marche rapide ou une courte posture de yoga pour enfants suffisent.

L'ensemble prend moins de trois minutes et selon l'étude, ce bref réveil du corps améliore fortement la concentration des enfants en classe. Une habitude qui mérite d'être testée pour commencer l'année 2026 sur de bonnes bases, d'autant qu'elle s'intègre facilement et ne demande qu'une régularité minimale pour montrer ses effets. Vous pouvez même en faire un petit jeu avec votre enfant, en vous exerçant, vous aussi, en même temps que lui.