Ces 4 signes montrent que vous êtes en train de faire un épuisement parental

Tous les parents se sentent fatigués, parfois à bout de force. Mais si vous cochez ces signes, il est grand temps de lever le pied et de vous reposer !

Ces 4 signes montrent que vous êtes en train de faire un épuisement parental
© milkos

Quand on devient parent, le manque de sommeil et les tâches quotidiennes entraînent forcément une fatigue intense. Et cela va bien au-delà de la période post-partum et de celle où bébé se réveille plusieurs fois par nuit. Le manque de temps pour soi, la culpabilité et l'envie d'être un bon parent, le bon équilibre entre sa vie professionnelle, sa vie de famille et sa vie de couple... Autant de défis à relever en tant que jeunes parents.

Le problème, c'est que bon nombre de parents qui se sentent épuisés ne parviennent pas toujours à mettre un mot sur ce qu'on appelle le burn-out parental, ou épuisement parental. Alors, comment savoir si on est juste "fatigué" ou complètement vidé et épuisé ? Pour se faire une idée, certains signes d'épuisement parental peuvent permettre de tirer la sonnette d'alarme.

Pour le Dr Emma Svanberg, il faut tout d'abord prêter attention au sentiment d'épuisement dans son propre rôle parental. "C'est ce genre de fatigue qui fait que peu importe le nombre d'heures de sommeil, vous vous réveillez le matin en vous sentant vraiment épuisé", a-t-elle expliqué au Huffington Post. En outre, votre manière d'éduquer vos enfants a changé, et vous vous rendez compte qu'habituellement, vous auriez eu d'autres réactions. Un parent épuisé peut aussi avoir le sentiment d'être lassé de son rôle : "on a l'impression de ne plus être le parent qu'on voudrait être". Enfin, parce qu'on ne peut s'éloigner physiquement de nos enfants, on peut avoir tendance à s'en éloigner émotionnellement, prévient la psychologue.

Si vous pensez traverser une période d'épuisement avec vos enfants, essayez de mettre tout en œuvre pour prendre du temps pour vous détendre et vous reposer. Une sortie entre amies, un bon bain chaud, en bref, un temps pour déconnecter. N'oubliez pas de déléguer pour ne pas vous sentir surchargé par les tâches du quotidien. En clair, ralentissez le rythme sans vous mettre la pression et organisez des choses simples en famille, qui vous font plaisir.