20 recettes pour mamans qui allaitent
BébéVous avez décidé d'allaiter votre bébé et vous vous demandez comment élaborer des menus qui favorisent la lactation ? Ils doivent avant tout être riches en fruits et en légumes, sources de vitamines et de minéraux, mais aussi en céréales complètes. Il faut aussi boire beaucoup d'eau de préférence minérale et faiblement minéralisée. Certains aliments sont à intégrer au menu car ils sont galactogènes et favorisent donc la lactation : c'est le cas du fenouil, de la papaye verte, du chou frisé, du cresson ou des graines de sésame. En revanche, certains aliments sont déconseillés. C'est le cas des poissons potentiellement contaminés par des polluants comme le brochet, l'espadon, le caviar ou le foie de poisson. Le soja est également déconseillé. Les fruits de mer doivent aussi être consommés avec modération. Enfin certains aliments comme les asperges, les brocolis, l'ail et l'oignon cru doivent être consommés avec modération car ils peuvent altérer le goût du lait maternel. Découvrez nos 20 recettes équilibrées et savoureuses pour mamans allaitantes.