"Pendant les 90 dernières minutes de votre semaine de travail..." : cette coach de vie dévoile son conseil pour affronter le lundi

On a tous connu le blues du dimanche soir, quand on anticipe déjà la reprise du travail le lundi... On visualise le réveil, les transports et ce qui nous attend au boulot : répondre à ses mails accumulés, reprendre un dossier, assister à des réunions ou devoir gérer des conflits etc. Une accumulation de choses qui peut suffire à rendre la perspective de reprise peu réjouissante.

Léonie Kennepohl, coach de vie spécialisée dans le monde du travail, estime qu'une partie de cette appréhension vient du sentiment de ne pas complètement maîtriser ce qui nous attend. "La plupart des angoisses que l'on ressent proviennent d'un manque de contrôle sur son emploi du temps", explique-t-elle au magazine Stylist. Le dimanche soir devient alors le moment où l'on essaie de reprendre mentalement la main : on pense à ce qu'on ne doit pas oublier, on anticipe les problèmes et on repasse sa liste de choses à faire. Pas exactement l'activité idéale pour terminer tranquillement le week-end.

Une piste consiste donc à modifier ce que le cerveau associe au lundi matin. C'est là que le conseil de Léonie Kennepohl devient intéressant : prévoir à l'avance un moment agréable pour commencer la semaine, au lieu de laisser les obligations occuper tout le programme. "Pendant les 90 dernières minutes de votre semaine de travail, prévoyez une activité agréable pour le lundi suivant", recommande-t-elle.

"Cela peut être aussi simple que de réserver un créneau horaire pour aller au bureau à pied au lieu d'y arriver en trombe, ou d'inviter un collègue à prendre un matcha dès le matin", précise la coach. L'activité choisie doit surtout correspondre à quelque chose que l'on apprécie réellement. 

Pour les personnes qui disposent d'un peu de flexibilité, elle propose aussi : "Si votre lieu de travail le permet, vous pourriez organiser votre travail depuis votre café préféré et traiter quelques e-mails avant même d'arriver à votre bureau." Autrement dit, le premier événement du lundi n'a pas obligatoirement besoin d'être une sonnerie de réveil suivie d'un sprint jusqu'au boulot.

Vous l'aurez compris, en appliquant ce rituel, "cela vous aidera à démarrer votre journée comme vous le souhaitez", avance Léonie Kennepohl. Il ne s'agit évidemment pas de prétendre qu'un matcha à 8h30 peut résoudre un épuisement professionnel, une mauvaise ambiance ou une charge de travail ingérable. Mais, quitte à penser au lendemain pendant le week-end, autant avoir autre chose en tête que sa boîte mail.