La règle des 3 heures : la nouvelle tendance qui sauve les couples, selon les experts

Au fil du temps, les soirées en couple ressemblent souvent à une succession de gestes automatiques, sans vrais échanges ni complicité. Après avoir couché leurs enfants, beaucoup se retrouvent devant un écran, chacun dans sa bulle numérique et le sentiment d'éloignement s'installe. Une étude récente a d'ailleurs montré que l'usage excessif des téléphones, notamment en soirée, était une cause de conflit majeure dans les couples. Une personne sur dix aurait rompu avec son partenaire à cause du sentiment d'être ignoré au profit d'un écran. Dans ce contexte, une habitude visant à ressouder le couple commence à se faire un nom et capte l'attention des experts en relations.

Cette méthode est née d'une observation simple : entre le moment où les enfants sont couchés et l'heure du coucher des adultes, il existe un créneau non exploité : 3 heures environ. Rachel Higgins, qui partage ses moments en famille sur TikTok, a mis en place une "règle des 3 heures" pour chacune de ses soirées. Concrètement, il s'agit de découper ce temps en trois parties égales. Claire Renier, experte en relations amoureuses, explique que ce type de structuration peut "hiérarchiser différents éléments importants". Pour elle, cette approche permet de réduire les frictions, d'améliorer la communication et surtout d'augmenter la présence réelle de chacun au sein du couple pour nourrir la relation amoureuse.

La première heure est consacrée au rangement de la maison : "Nous commençons par un nettoyage rapide de la cuisine ou des choses qui se sont accumulées tout au long de la journée" explique Rachel. Partager le rangement permet de lever une source fréquente de tension : la corvée qui s'accumule et pèse sur le moral. Nettoyer ensemble, ranger un peu, fait plus que remettre de l'ordre dans la maison, cela rétablit un équilibre mental et ouvre la porte à une meilleure disponibilité pour la suite de la soirée. La deuxième heure est entièrement dédiée au couple. On oublie les téléphones, les notifications et les écrans. A la place, Rachel conseille de "prendre une douche ensemble, jouer à un jeu ensemble, tout ce qui va vous faire parler et vous connecter, débriefer de la journée". Cela relance le dialogue et la complicité, deux ingrédients essentiels à une relation qui dure.

Enfin, la dernière heure c'est "chacun pour soi". Rachel y voit un temps important pour se recentrer et prendre soin d'elle. "C'est un moment où vous pouvez faire ce que vous voulez pour vous-même, sans jugement. Moi, je lis généralement un livre." Cet espace de liberté est crucial : il permet à chacun de se ressourcer. Bien sûr cette règle des 3 heures doit rester flexible. "Parfois, consacrer exactement une heure à chaque phase n'est pas possible. Un peu de souplesse reste la pierre angulaire de toutes relations" rappelle Claire Renier. L'essentiel repose sur l'intention de s'accorder du temps de qualité, chacun et ensemble.