Raviver la flamme en 7 jours ? C'est possible ! Les étapes à respecter

Comment retrouver l'harmonie et la passion avec son partenaire quand le temps a passé ? Des experts donnent une méthode redoutable, basée sur 7 jours seulement. John et Julie Gottman, un couple de psychologues cliniciens et chercheurs de renom, sont les auteurs du livre The Seven-Day Love Prescription, soit la bible des amoureux qui s'essoufflent. Dans leur ouvrage, ils dévoilent les étapes clés pour retrouver les papillons du premier jour. Une méthode qu'on s'est empressé de vous partager. Comme le rappellent ces experts en relations amoureuses, les travers susceptibles d'empoisonner un couple se définissent comme "les quatre cavaliers de l'Apocalypse" :

• la critique acerbe,
• le mépris dégradant,
• la défensive obstinée
•  et l'obstruction silencieuse

Ces attitudes minent les fondations de la relation, instillant un profond manque de respect et d'amour. C'est là qu'il faut savoir réagir pour éviter que le couple n'aille à la catastrophe. Mais comment ? Pour John et Julie Gottman, il faut suivre les étapes suivantes, dans l'ordre (c'est important) : 

Étape 1 : Tisser une "carte de l'amour" soit un processus où on s'explore mutuellement pour comprendre l'évolution de chacun. "Il s'agit de poser des questions importantes à l'autre personne, afin de rester en contact avec elle et de comprendre comment elle a changé ou est en train de changer", expliquent-ils au magazine Vanity Fair. 

Étape 2 : Exprimer l'admiration et le respect envers l'autre. Les mots doux, les gestes tendres, les attentions quotidiennes permettent de retrouver la passion et de renforcer les liens. Ils ajoutent : "Personne ne se lasse d'entendre des phrases telles que : Tu es tellement adorable, tu le sais ?".

Comment pensez-vous à lui ?

Étape 3 : Communiquer, répondre aux besoins de l'autre avec bienveillance et empathie améliore significativement les interactions. Ce changement d'attitude peut même enrichir la complicité et la vie intime du couple.

Étape 4 : La phase "perspective positive ou négative". Il s'agit de faire le point sur la perception que vous avez de votre partenaire. "Répondez franchement : pensez-vous à votre partenaire de manière positive la plupart du temps ? Ou, au contraire, vos pensées à son égard sont-elles plus négatives ? Lui accordez-vous le bénéfice du doute dans les mauvais moments ou tirez-vous immédiatement des conclusions négatives ?", indique le couple Gottman. L'occasion d'analyser votre comportement. 

Étape 5 : Gérer les conflits en évitant "les quatre cavaliers de l'Apocalypse" énoncés plus haut. "Ce niveau comprend également l'apprentissage d'un dialogue conscient et sensible sur un épisode négatif du passé ou une dispute, afin que l'autre personne se sente comprise dans sa douleur."

Étape 6 : S'intéresser aux rêves de l'autre. Il est important de les écouter, les accueillir et aider le partenaire à tendre vers ses ambitions.

Étape 7 : Créer un sens commun. Selon John et Julie Gottman "cette étape consiste à être capable de partager ouvertement avec votre partenaire le sens et le but de votre vie, en écoutant évidemment toujours le sien". L'objectif n'étant pas d'avoir les mêmes envies et les mêmes besoins, mais de prendre en contre ceux de l'autre et d'y adhérer. 

En somme, raviver la flamme en une semaine n'est pas seulement utopique, c'est une réelle possibilité. En adoptant ces principes, votre couple peut retrouver l'amour des débuts et de beaux moments de complicité. Tentant, non ?