Soulager les courbatures : 7 astuces pour les faire passer

Faire du sport c'est bon pour la santé, mais sans se faire mal c'est encore mieux ! Or si vous ne faites pas de sport régulièrement, il vous arrive sans doute d'être récompensé par de méchantes courbatures. Découvrez comment les soulager rapidement.

Soulager les courbatures : 7 astuces pour les faire passer
© undrey

Vous avez un peu trop forcé sur vos muscles, vous avez essayé un nouveau sport, vous n'aviez pas fait d'exercice depuis longtemps... et le lendemain vous vous retrouvez avec des courbatures. C'est très fréquent et heureusement anodin. Les courbatures apparaissent lorsque vous sollicitez trop intensément un ou plusieurs muscles. En tirant sur ces muscles lors de l'effort vous les déformez et provoquez des micro lésions des fibres musculaires. Pour les réparer, l'organisme déclenche une petite réaction inflammatoire. C'est pour cela que le lendemain vos muscles sont sensibles au toucher et vous font mal au moindre mouvement. Ces symptômes disparaissent rapidement. Voici 7 astuces anti-courbatures.

1. Bougez

Les courbatures disparaissent plus rapidement lorsque vous mettez vos muscles en mouvement et que vous les assouplissez. Le stretching, le vélo et même la marche à pied sont recommandés.

2. Attendez avant de refaire du sport 

Si vous avez des courbatures c'est parce que vous avez trop forcé sur certains muscles. Attendez quelques jours avant de reprendre une activité physique.

3. Plongez dans un bain 

La chaleur détend les muscles et soulage les douleurs.

4. Massez-vous 

Il permet de réchauffer et de détendre les muscles courbaturés. Vous pouvez appliquer en même temps une pommade antalgique pour atténuer la douleur.

5. Prenez un antalgique

Si la douleur est trop forte, prenez éventuellement un antalgique classique.

6. Avalez quelques granules d'Arnica Montana

L'homéopathie peut aussi vous aider. En granules à laisser fondre ou en crème à masser sur la zone douloureuse.

7. Adoptez une bonne hygiène de vie

Buvez tout au long de la journée et privilégiez les aliments riches en vitamines et potassium comme la banane ou les fruits secs. 

Pour finir, le mieux est encore d'éviter les courbatures, en prenant le temps de vous échauffer avant et de vous étirer après l'effort.

En vidéo : les conseils du Dr Hordé

 

Soulager les courbatures : 7 astuces pour les faire passer
Soulager les courbatures : 7 astuces pour les faire passer

Vous avez un peu trop forcé sur vos muscles, vous avez essayé un nouveau sport, vous n'aviez pas fait d'exercice depuis longtemps... et le lendemain vous vous retrouvez avec des courbatures . C'est très fréquent et heureusement anodin....