Faire une pause à cette heure précise chaque jour booste votre productivité au travail - parole de spécialiste LinkedIn
Au travail, les notifications pleuvent, les réunions s'enchaînent, puis, ce moment précis où l'on décroche. Selon une experte LinkedIn, c'est une alerte biologique à laquelle il faut répondre en arrêtant toute activité un certain temps.
En début de journée, les idées fusent, les to-do se cochent à la chaîne... Mais passé midi, quelque chose se dérègle. L'écran devient flou, le cerveau s'embrouille, et le moindre coup de fil demande un effort. Et ça ne date pas d'hier. Ce creux est inscrit dans notre horloge biologique, bien que l'on continue d'avancer tête baissée.
En effet, un rapport LinkedIn souligne que 26% des actifs se disent fatigués et dépassés face à l'accélération des rythmes de travail. La digitalisation, les changements d'outils à répétition et l'hyperconnexion rendraient difficile toute forme de recul. Résultat : les pauses deviennent rares. Voire inexistantes. Et c'est un réel problème, car sans sas de décompression, la concentration chute et les erreurs s'accumulent.
Zara Easton, experte en carrière chez LinkedIn UK, milite pour que l'on change de regard sur cette baisse d'énergie. Au lieu de forcer, elle recommande d'en faire un point d'appui. "Plutôt que de persévérer avec une productivité réduite, faire une pause intentionnelle pendant cette période – que ce soit par le biais d'une collation sucrée ou d'une tasse de thé – peut vous aider à réinitialiser votre esprit, à réduire le stress et à améliorer votre productivité, ce qui facilite la gestion du rythme rapide du travail moderne", explique-t-elle.
L'idée, ce n'est pas de tout lâcher pendant une heure. Il suffit de 10 à 15 minutes bien ciblées, à 15 heures précises. Car oui, c'est à cette heure que le traditionnel coup de barre surgit. Et pour plus d'efficacité, éloignez-vous des écrans : "Même si la tentation de scroller est grande, le vrai repos passe par la déconnexion", insiste la spécialiste. Ce qu'elle propose ? Une coupure franche, loin des réseaux sociaux. On enclenche le mode "Ne pas déranger", on laisse le téléphone sur la table, et on s'accorde un peu de calme.
Vous l'aurez compris, si vous êtes à domicile, c'est peut-être l'occasion de sortir prendre l'air. Si vous êtes au bureau, un tour dans les escaliers ou deux pas en terrasse suffisent. Qui plus est, "certaines de nos meilleures idées ne naissent pas en fixant l'écran avec insistance ; elles naissent en nous accordant un peu de répit", conclut-elle. Pensez-y !