Avouons-le : au moment précis où vous lisez ces lignes, votre dos est probablement légèrement voûté et vos épaules remontent presque jusqu'à vos oreilles. Et si vous tentez de vous redresser par réflexe en tirant brusquement les épaules en arrière, mauvaise nouvelle : vous ne faites qu'ajouter de la tension là où votre corps réclame de la fluidité. Pour les anciennes danseuses classiques, le vrai secret d'un port de tête royal et d'une silhouette élancée ne tient pas à la force musculaire, mais à un micro-réflexe invisible qui agit comme un véritable "bouton reset" sur le haut du corps. Suivez le guide.
Dans un sujet publié dans la version britannique de Vogue, d’anciennes ballerines donnent leurs secrets pour conserver une jolie posture tout au long de la journée, notamment lorsque la pression se fait ressentir. "Lorsque vous êtes stressée, vos épaules remontent immédiatement. N'essayez pas de les tirer de force vers l’arrière. Pensez plutôt : épaules lourdes, cou long. Imaginez vos omoplates glisser doucement vers le bas", conseille Nathalie Errandonea, ancienne danseuse et professeur de Pilates. "Voyez votre expiration comme un bouton "reset". En expirant, détendez votre mâchoire, vos épaules et vos côtes, tout en maintenant l’alignement de votre sangle abdominale. Cela crée de l’espace sans vous faire avachir." Ce petit exercice permet en plus de prendre un moment dans la journée de travail pour se détendre, se recentrer et faire une pause bien-être. Une pierre, trois coups.
Parmi les autres astuces partagées par les anciennes professionnelles, on retrouve évidemment celle du fil invisible qui tire vers le haut depuis le sommet du crâne pour se grandir, mais avec une légère variante. "Commencez par le regard : les yeux rivés vers l’horizon, le menton parallèle au sol. Pensez à ces portraits de Modigliani où le cou semble naturellement allongé, comme si toute la silhouette était étirée vers le haut. C’est exactement cette sensation qu’il faut rechercher : un cou long, une nuque détendue et un menton aligné. Évitez de regarder vos pieds ou de baisser constamment la tête", explique Nathalie Errandonea.
Enfin, si ces astuces visuelles offrent un résultat immédiat, n'oubliez pas que le véritable secret d'un port de tête impeccable sur la durée réside aussi dans un dos musclé et mobile, capable de soutenir naturellement votre silhouette sans effort.