Jouir avant de dormir : pourquoi l'orgasme est un puissant somnifère selon la science

S'endormir est, pour bien des gens, un véritable enfer. Et on ne parle pas des réveils nocturnes, apnées du sommeil, ou autres angoisses qui gâchent littéralement les nuits de millions de Français. Certains chiffres sont même alarmants : selon une enquête de l'Ipsos, 63 % des Français estiment mal dormir, ce qui apparaît surprenant au vu des nombreuses solutions proposées sur le marché… Mais surtout à toutes celles, gratuites et efficaces, que Dame Nature peut proposer...

Car il y en a une que l'on oublie trop souvent : le plaisir sexuel. C'est sans aucun doute un des meilleurs alliés du sommeil. "Dans notre quotidien, nous passons souvent d'un environnement très stimulant - travail, écrans, notifications - à celui du coucher, sans véritable transition. Un rituel du soir dédié au plaisir peut créer cette phase de transition vers le repos et amplifier le processus naturel d'apaisement" défend Mélanie Eichhorn, sexologue pour Satisfyer. Et toutes les recherches le prouvent, notamment celle publiée dans la revue Frontiers in Public Health, montrant que 64 % des personnes déclarent mieux dormir après un rapport sexuel ou un moment d'auto-plaisir.

La raison est d'abord physiologique : au moment de l'orgasme, le cerveau libère un fabuleux cocktail naturel d'hormones dans le corps. Comme nous le détaille Mélanie Eichhorn : "L'ocytocine, souvent appelée "hormone de l'attachement", favorise un sentiment de sécurité émotionnelle. Le corps libère également des endorphines, ces antidouleurs naturels qui procurent une sensation de bien-être, ainsi que de la prolactine, associée à la satisfaction sexuelle et à la sensation de relâchement. Parallèlement, le taux de cortisol, l'hormone du stress, diminue." Une combinaison idéale pour permettre au corps de basculer vers le repos. 

Des études ont par ailleurs montré que l'orgasme fait baisser la pression artérielle, favorisant le passage du corps en mode "récupération". Ce repos en lui-même sera de meilleure qualité car l'orgasme augmente la phase de sommeil profond, celle où l'on récupère vraiment. Faire l'amour aide ainsi à mieux dormir. En solo ou en duo, on peut aussi miser sur la masturbation. "L'auto-plaisir peut naturellement créer un état similaire à la méditation, en détournant l'attention du stress quotidien pour la ramener vers les sensations physiques" explique la sexologue.

Pour celles et ceux qui souhaiteraient un coup de pouce, certains sextoys favorisent une détente plus rapide que d'autres. La sexologue conseille par exemple de privilégier les stimulateurs clitoridiens, "particulièrement populaires" grâce à leur effet doux et sans friction directe sur le clitoris. Et pour une ambiance encore plus relaxante, on peut associer la lavande sous forme d'huiles essentielles ou d'huiles de massage. Alors, prêts à  succomber ? 

Satisfyer propose le rituel du soir suivant : Satisfyer Dreamy Sheep (44.95€), Huile de Massage Satisfyer-Lavande (14.95€) et "La bibliothèque de méditations guidée High Touch Méditation", gratuit sur l'application Satisfyer Connect.