Cette phrase "réflexe" à éviter quand il a passé une mauvaise journée (vous sauverez votre soirée)

Quand l'un a passé une mauvaise journée, l'autre tente tant bien que mal de le rassurer. Mais les relations amoureuses sont une danse subtile de mots et d'émotions. Savoir trouver les bons mots au bon moment est essentiel pour nourrir une relation saine. De la même manière, il y a des phrases à éviter.

"Ce dont le partenaire a le plus besoin lorsqu'il a passé une mauvaise journée, c'est d'un peu d'empathie. Mais la plupart des gens ne savent pas comment s'y prendre, si bien qu'ils finissent par parler d'eux-mêmes plutôt que de l'autre alors qu'il a plutôt besoin qu'on s'intéresse à ses difficultés" explique Brianne Billups Hughes, thérapeute conjugale et familiale. Ainsi le premier réflexe qui consiste à convoquer son expérience personnelle pour dédramatiser la situation et se lier à la souffrance de son partenaire est à éviter. Concrètement, ne surtout pas lui dire : "Ma journée a été nulle aussi."  C'est certainement la pire phrase à prononcer. En effet, cela aura comme seul effet de transformer la conversation en une compétition de souffrance. En voulant partager votre vécu, vous détournez l'attention des sentiments de votre partenaire, qui a besoin d'être écouté et soutenu à cet instant. "Au lieu de cela, abordez la situation avec un sentiment d'empathie et de compréhension" conseille la spécialiste dans les colonnes du Huffington Post. Et dites-lui par exemple : "Ça a l'air vraiment difficile, tu veux m'en parler ?" Cela montre que vous êtes là pour l'écouter avant tout.

De la même manière, évitez de dire : "Ça pourrait être pire." Qui n'a jamais entendu ça de la bouche de son partenaire lorsqu'il veut se montrer rassurant ? Si cette phrase se veut souvent bienveillante, elle tombe malheureusement à plat dans les moments de détresse. Prononcer cette phrase revient à minimiser les émotions de votre partenaire, sous-entendant qu'il ou elle exagère ou n'a pas de raison de se plaindre. Même si votre intention est de relativiser la situation, votre moitié risque de se sentir incompris(e) ou négligé(e). À la place, dites plutôt : "Je comprends que tu te sentes vraiment mal en ce moment." Cela montre que vous validez ses émotions et que vous reconnaissez la difficulté qu'il ou elle traverse.

De même, chercher des solutions à tout prix peut s'avérer dangereux. Proposer immédiatement un plan d'action avec un "Voilà ce que tu devrais faire" peut être contre-productif. Parfois, tout ce que l'autre personne souhaite, c'est une oreille attentive, pas des conseils non sollicités. De plus, votre partenaire pourrait se sentir infantilisé. À la place, vous pouvez dire : "Est-ce que tu veux qu'on cherche ensemble une solution ou tu as juste besoin d'en parler ?" Cette approche laisse la porte ouverte à une conversation constructive tout en respectant les besoins émotionnels de l'autre.