Les bonnes habitudes à (re)prendre avec les enfants à la rentrée

Après deux mois de vacances d'été, il est souvent difficile pour les enfants de reprendre le rythme de l'école. Burgers, glaces et beignets, friandises sur la plage sont autant de petits plaisirs que l'on s'octroie pendant les grandes vacances. Les enfants ont aussi le droit, exceptionnellement, de se coucher plus tard pour profiter des soirées festives en famille ou avec les copains. Mais avant de retourner en cours, il convient de reprendre les bonnes habitudes, tant au niveau de l'alimentation que du sommeil. Nos conseils pour recaler petits et grands avec la reprise scolaire avant le jour J. 

Limitez les écrans

Essayez de réduire le temps passé devant la télévision et sur les consoles de jeux durant la journée, et interdisez-les environ une heure avant de dormir. Pour rappel, chez les petits de moins de trois ans, il est recommandé de ne pas les exposer, même devant un dessin animé à la télé.

Une alimentation équilibrée avant la reprise

Un petit-déjeuner équilibré

Pour bien démarrer la journée, un enfant a besoin de 20 % des besoins journaliers dès le petit-déjeuner. Il est donc important de lui proposer chaque matin un repas complet composé d'un bol de chocolat au lait ou d'un yaourt, de tartines beurrées à la confiture et d'un jus de fruit par exemple. Pour qu'il mange sans se presser, réveillez-le un quart d'heure plus tôt. Cela évitera par la suite qu'il parte à l'école en vitesse, le ventre vide.

Des repas à heures fixes

Tâchez également de préparer le déjeuner et le dîner à heures fixes, et évitez de vous mettre à table trop tard. Prendre les repas en famille en préparant la table avec votre enfant l'incitera par ailleurs à manger correctement. Ainsi, en respectant les horaires des repas, les bonnes habitudes de la journée reprendront peu à peu. Place aux repas équilibrés en réintroduisant peu à peu les protéines, les légumes et les fruits...

Habituez-le à bien dormir pour reprendre le rythme

Le retour à l'école est aussi synonyme de réveil matinal, alors que votre enfant avait pris l'habitude de faire la grasse matinée en vacances. Il convient, cette fois, de recaler le sommeil de votre enfant, peu à peu, en avançant par exemple l'heure du réveil de manière progressive. Il suffit de vous y prendre une bonne semaine avant le jour J pour l'aider à reprendre le rythme.

Aidez-le à prendre ses repères 

Afin de pouvoir prendre ses repères, laissez le temps à votre enfant de se réadapter à sa vie quotidienne et de reprendre ses marques. Votre enfant doit se réapproprier son environnement. Pour cela, préparez ensemble, petit à petit, ses affaires de la rentrée (fournitures, cartable, vêtements...).

Et pourquoi ne pas inviter un ou une amie à la maison avant le retour à l'école ? Votre enfant aura hâte de retrouver ses camarades de classe en renouant le lien quelques jours avant la reprise.