Triolisme : définition, comment faire l'amour à trois ?

Inviter une troisième personne dans la chambre à coucher de son couple ou faire l'amour avec deux partenaires, le triolisme est une pratique du libertinage qui séduit de plus en plus de personnes. Souvent mis en scène dans le porno, faire l'amour à trois peut être l'occasion de se (re)découvrir soi-même, d'explorer sa sexualité et d'ouvrir son couple à de nouveaux horizons. D'après le Sex Report de la marque de lovetoys Amorelie réalisé en 2023, un Français sur cinq souhaiterait plus de variétés dans ses rapports sexuels. Pour ce faire, 24% des interrogés fantasment sur le triolisme, quand 13% l'ont déjà pratiqué. Comment s'y prendre ? Entre bienfaits sur sa relation de couple et risques, Gwen Ecalle, sexologue et éducatrice à la sexualité, partage ses conseils pour faire l'amour à trois.

Définition : qu'est-ce que le triolisme ? 

Le triolisme est le nom associé à la pratique sexuelle impliquant trois partenaires. Parmi le large spectre des pratiques liées au libertinage, on retrouve cette manière de faire l'amour. Connu sous le terme de "plan à trois", il existe autant de configurations que de personnes et de genres. Toutefois, le triolisme est régulièrement confondu avec le trouple. "Il s'agit de deux choses très différentes : le trouple est l'union avec trois personnes fondée avec une gestion de couple", commente Gwen Ecalle. Le triolisme se concentre essentiellement sur la sexualité de trois personnes. "Certains trouples ne font jamais l'amour à trois, ils ont des rapports uniquement un partenaire avec l'autre, et jamais tous en même temps". De l'ordre du fantasme, le triolisme attire autant les hommes que les femmes, cependant, un écart existe en fonction des genres.

"Dans la majorité des cas, il s'agit d'un couple qui invite une tierce personne"

D'où peut venir l'envie de vouloir faire l'amour à 3 ?

"Le plan à trois vient de fantasme en lien avec le porno ou les films", débute la sexologue. Il y a beaucoup de mythes autour du triolisme. "Les hommes ont une vision très Don Juan du plan à trois, ils trouvent excitant d'être avec deux femmes, c'est comme le Graal, ils sont validés ​​par leurs pairs". À la différence pour une femme, le plan à trois reste encore de l'ordre du tabou. En effet, quand une femme a envie d'avoir un rapport sexuel avec deux hommes ou avec un homme et une femme, ce n'est pas assumé de la même façon. "Dans le vocabulaire, on entend souvent le terme "une femme prise par deux hommes", les femmes se voient objectivées dans cette pratique", continue Gwen. Pourtant, nombreuses sont celles ont pour fantasme de faire l'amour à plusieurs, et notamment à trois. Le triolisme permet d'explorer sa sexualité, de découvrir une nouvelle facette du désir, d'assouvir une envie de bisexualité, de s'essayer au voyeurisme ou au candaulisme…

Comment faire concrètement ?

"Dans la majorité des cas, il s'agit d'un couple qui invite une tierce personne", explique Gwen. Toutefois, il arrive aussi que trois personnes individuelles se rencontrent pour avoir ce rapport-là. Pour bien pratiquer le triolisme, la sexologue livre ses conseils : 

► Réfléchir aux envies
"Il est important de bien saisir qu'elles vont être les envies et les désirs de chacun et chacune". Gwen recommande de réfléchir au sens de ce triolisme et de se poser certaines questions : "pourquoi je veux faire ça ?", "quels sont mes objectifs ?", "qu'est-ce que je veux aller chercher ?". En fonction des réponses et de l'objectif, on ne pratique pas de la même manière. En effet, il peut s'agir d'une exploration sensorielle, de voyeurisme, d'une envie de bisexualité… 

► Ne pas se précipiter et prendre en compte le contexte
Avant toute chose, il est nécessaire d'établir le contexte : est-ce que les différentes personnes se connaissent ou non ? Le cas échéant, il sera nécessaire de les rencontrer. "Il faut prendre le temps de voir comment on se sent pour être à l'aise". Connue ou non, les trois individus devront être au clair sur leurs envies, les besoins, les limites. Au sein du couple, il faut également veiller à ce que les bases de la relation soient fortes et positives, afin que cette expérience sexuelle soit quelque chose qui fait avancer le duo, qui entretient l'état érotique, et non l'inverse, que cela n'abîme pas l'union.

► Respecter le consentement de tous les partenaires
"Il est nécessaire de s'entourer de personnes bienveillantes, avec qui on peut à tout moment révoquer le consentement", ajoute la sexologue. Au sein d'un plan à trois, "il n'y a pas nécessairement de parité, on a l'idée que tout le monde fait la même chose, mais ce n'est pas toujours le cas". Souvent, cela peut donner des scénarios dans lesquels deux personnes seront davantage dans l'action que la troisième. "Notamment s'il n'y a pas un vrai mélange où tout le monde est attiré et participe de la même façon". Ainsi, il peut y avoir une personne qui va se retrouver avec plus de demandes ou plus de personnes à gérer. "Elle pourrait être submergée". Il est donc important de veiller à ce qu'elle soit consentante.

► Ne pas trop fantasmer l'acte
"Il ne faut pas juste rester sur l'idée du fantasme". Autour du plan à trois, on s'imagine de nombreux scénarios, fréquemment inspirés des films porno. Pourtant, il est important de se rappeler qu'il existe un décalage entre la théorie et la pratique. "Souvent, ce qu'on s'imagine sera très éloigné de la réalité de l'action". Il est nécessaire de prendre en compte les émotions, l'attachement s'il y a un couple dans le plan à trois et de ne pas essayer de reproduire un porno. "Comme une première fois qui n'est pas toujours la meilleure, le plan à trois sera très différent, et loin des fantasmes". 

► Créer une ambiance
Enfin, il peut être délicat de se mettre dans l'ambiance d'un plan à trois, notamment si c'est la première fois. Ainsi, créez un contexte propice : organisez un dîner avec les deux autres personnes, tamisez la lumière, mettez de la musique appropriée… L'ambiance doit être légère et confiante, pour que chacun puisse se sentir bien et à sa place. Vous pouvez entamer le plan à trois avec un jeu, des caresses ou prendre une douche. Cela vous permettra d'en venir à une intimité tout en douceur.

Quels bienfaits pour le couple ?

"À partir du moment où les partenaires en ont tous envie, sont excités à l'idée et ne se forcent pas, il peut y avoir de nombreux bienfaits, car le couple va vivre une expérience qui leur est intime", développe Gwen. Partager de l'intimité multiple peut aider à travailler sur les fantasmes, mais également agir sur la communication, qui deviendra plus fluide entre les membres du couple. "Les échanges seront plus en profondeur dans les discussions, on évoque ce qu'on veut, ce qu'on ne veut pas". Comme pour d'autres pratiques sexuelles, une expérience à trois permet d'explorer ses envies, ses besoins et d'enrichir son capital érotique. 

Quels risques ?

Le premier risque concerne les IST et les MST. "Il faut penser aux questions de santé publique, d'hygiène et de protection". La sexualité n'est jamais sans risque, l'usage de préservatif est donc requis lorsqu'on fait l'amour à trois. L'homme doit changer de préservatif avec chaque partenaire. De plus, il existe un risque au sein du couple. S'il y a un chantage affectif, si l'on se sent forcé, ou que l'on ne peut pas dire non, "cette expérience est une agression et peut laisser des traumatismes". Pareillement, l'aspect psychologique doit être pris en compte. "S'il n'y a pas de respect et de confiance, dans le cadre d'un plan à trois en couple, on peut perdre confiance en soi, se sentir en compétition avec la tierce personne, ne pas se sentir à sa place ou en décalage… ". Le respect mutuel est indispensable et il faut veiller à ne pas banaliser cette expérience, la percevoir comme quelque chose qui vient pimenter sa vie intime. "Le plus important, c'est d'entretenir l'état érotique de son couple et de pratiquer le triolisme pour prendre du plaisir et non pour chercher quelque chose manquant à l'extérieur de sa relation". Autrement, certains individus n'arriveront plus à enrichir la nouveauté au sein du couple, sans avoir à en sortir. 

Merci à Gwen Ecalle, sexologue spécialisée dans l'accompagnement des personnes en situation de non-exclusivité et éducatrice à la sexualité.