Maigrir : Julie Ferrez, coach minceur, répond à vos questions Cellulite: sauter à la corde pour l'éliminer
De Lylytouns
Bonjour, j'ai 43 ans, et comme beaucoup j'ai pris du poids avec mes grossesses et bien sûr de la cellulite (...) merci pour vos conseils.
L'exercice minceur de Julie Ferrez en vidéo
La réponse de Julie Ferrez
Pour lutter contre la cellulite et la culotte de cheval, je vous propose de ressortir la corde à sauter de votre enfance pour faire quelques exercices qui vont accélérer votre circulation sanguine, votre rythme cardiaque, mais surtout limiter la cellulite et éliminer votre culotte de cheval.
L'exercice
On démarre pieds serrés, les genoux fléchis et on se met sur demi-pointes. On colle les coudes de chaque côté de la taille et on démarre avec un petit pas de relaxation qui consiste à passer tranquillement une jambe l'une après l'autre au-dessus de la corde. Pour celles qui sont à l'aise, vous pouvez enchaîner avec des sauts à pieds joints.
Recommandation
Plusieurs séries de 15 – 20 sauts entrecoupées d'un peu de marche pour détendre les jambes et reprendre son souffle.
Astuce : on inspire par le nez et on souffle par la bouche. Gardez bien le ventre serré, les épaules basses et le périnée serré.
Retrouvez le programme coaching en ligne de Julie Ferrez