Maigrir : Julie Ferrez, coach minceur, répond à vos questions Exercice minceur : comment affiner les jambes ?
De Tisha
Bonjour, comment faire pour affiner mollets, genoux et chevilles car j'ai des jambes très fortes. Merci d'avance pour votre réponse.
L'exercice de Julie Ferrez en vidéo
La réponse de Julie Ferrez
Je vous propose de faire un exercice qui va vous rappeler vos cours de danse. Il s'agit des demi-pliés.
L'exercice
Placez-vous en seconde position, glissez vos mains sur les cuisses, inspirez en pliant les jambes et expirez en passant sur les pointes des pieds et en montant les bras.
Recommandation
Faire 4 séries de 15 répétitions en prenant soin de prendre une minute de récupération entre chacune, sans oublier de garder les épaules basses, le ventre rentré et le périnée serré.
Astuce
Poussez bien les genoux vers l'extérieur en appuyant sur le cinquième petit orteil. Cela permet de travailler votre équilibre et votre posture et d'aller chercher une contraction en profondeur au niveau du mollet et des cuisses.
Retrouvez le programme coaching en ligne de Julie Ferrez