Si vous commencez la salle de sport aujourd'hui, c'est à cette date que votre corps sera affiné (c'est plus rapide que prévu)

Arborer une silhouette mince et musclée requiert un certain investissement. Cependant, à force de régularité et de motivation, les résultats peuvent se présenter plus rapidement que prévu. Une experte en fitness nous éclaire sur la durée minimale recommandée pour espérer voir un véritable avant-après, notamment lorsqu'on est adepte des salles de sport. En effet, la quête d'un corps tonique ne se fait pas en quelques jours. C'est un processus qui demande de la persévérance et une progression adaptée à votre niveau. Lorsque vous commencez à vous rendre en salle de fitness, il est important de cibler les exercices adaptés à vos objectifs, afin de ne pas vous décourager. Il ne suffit pas de soulever des poids ou de faire des squats deux ou trois fois par semaine. Pour que l'impact sur votre corps soit réel, il est recommandé de combiner exercices de musculation, cardio et souplesse. Si vous êtes assidu, vous commencerez à sentir vos muscles se raffermir et votre endurance à s'améliorer au bout de quelques semaines.

Cependant, vous le savez déjà, le corps a besoin de temps pour s'adapter à de nouveaux stimuli, et pour cela, la patience sera votre meilleure alliée. Selon Shannon Collins, coach en fitness suivie par plus de 150 000 abonnés sur Instagram, tout dépend de la régularité et de l'intensité de l'entraînement, mais si vous êtes assidu, vous pourrez commencer à voir des résultats significatifs dès 6 semaines d'entraînement. À noter que pour une transformation plus conséquente, incluant à la fois la tonification musculaire et la perte de graisse, il est nécessaire de s'engager sur une période plus longue, soit entre 12 et 16 semaines, soit entre 3 et 4 mois. Évidemment, l'activité physique n'est qu'une partie de l'équation pour obtenir un corps musclé et sculpté. Votre alimentation joue également un rôle essentiel. Un régime riche en protéines aide à la régénération des fibres musculaires, tandis qu'un bon équilibre entre glucides et lipides fournit l'énergie nécessaire pour chaque séance de sport. Autre pièce maîtresse : le sommeil. Lorsque vous dormez, votre corps se régénère et répare les micro-lésions des muscles causées par l'entraînement. C'est durant cette phase de repos que vos muscles se développent et deviennent plus forts. Ainsi, dormir suffisamment, entre 7 et 9 heures par nuit, est indispensable pour maximiser les résultats de vos efforts à la salle.

N'oubliez pas que ce qui fonctionne pour votre voisin de salle ne fonctionnera peut-être pas pour vous. C'est pourquoi il est crucial de rester attentif aux signaux que votre corps vous envoie. Si vous ressentez de la fatigue, une baisse d'énergie ou même une blessure, cela pourrait être un signe que vous en faites trop. Veillez alors à ajuster vos séances selon vos capacités du moment.