Comment maigrir avec les probiotiques ?
C'est prouvé, notre flore intestinale peut nous pousser à prendre du poids, ou ne pas en perdre… Et si les probiotiques étaient une solution minceur ?
On sait aujourd'hui l'importance de notre microbiote (traduire, flore intestinale) pour notre santé : transit, moral, allergies, peau, immunité seraient ainsi corrélés au bon équilibre entre les "bonnes" et "mauvaises" bactéries qui constituent notre flore. Mais notre poids pourrait lui aussi en dépendre : des études d'ailleurs ont montré que le microbiote d'une personne obèse est différent de celui d'une personne mince : certaines familles typiques de bactéries y sont plus ou moins importantes, pouvant, par leur présence, faire pencher la balance du bon ou mauvais côté.
Quels sont les probiotiques qui font maigrir ?
Certains probiotiques favorisent la minceur : c'est le cas notamment de Lactobacillus gasseri, un ferment lactique dont des études japonaises ont montré l'effet bénéfique sur le poids et l'IMC, mais aussi plus particulièrement sur le tour de taille et la masse grasse abdominale. La famille des Bactéroidetes (une vingtaine différentes) serait également impliquée puisqu'on la retrouve en bien plus grande quantité chez les personnes minces (au contraire, par exemple, des firmicutes très présents chez les personnes en surpoids).
- Lactobacillus gasseri 100 mg de Vit'all+ (10 milliards UFC) : 28,50€ la boîte de 60 gélules (pour 2 mois de cure) gastrorésistantes et végétales
- Lactobacillus gasseri de Swanson (3 milliards UFC) : 8,50€ les 60 gélules végétales (2/jour)
- Lactibiane de Pileje : si ce complément n'est pas à visée minceur (il est plutôt destiné à soulager l'intestin irritable), il contient Lactobacillus gasseri en grande quantité (10 milliards UF) : 20,10€ la boîte de 30 gélules.
- Poméol Minci Flora de Clema Science associe des lactobacilles, bifidobactéries avec Bactéroidetes : 39,90€ les 90 gélules (3/jour)
- CLAsseri d'Aragan apporte lactobacillus gasseri (10 millirdss UFC) et des bifidobactéries 21,90€ la boite de 20 gélules (1/jour).
- Lipoféine d'Arkopharma propose un mélange de probiotiques (lactobacillus rhamnosus et bifidibactéries) et de plantes drainantes (dont le thé vert) : 30€/60 gélules (3/jour).
Quels résultats attendre des probiotiques ?
L'effet de Lactibacillus gasseri, s'il a été validé scientifiquement, demeure modéré. Pas de miracle ! Toutefois, un ventre "en pleine forme" avec une flore équilibrée, est un bon premier pas vers le poids idéal. On a donc intérêt à bien le nourrir avec des aliments contenant naturellement des probiotiques (vrais yaourts et laits fermentés, kéfir, kombucha, miso non pasteurisé, chou de choucroute, pain au levain, légumes et jus lactofermentés), et à réguler son transit pour qu'il soit optimal, en évitant notamment les ballonnements qui l'arrondissent désagréablement : pour cela, on le chouchoute en augmentant sa dose de fibres (fruits et légumes crus et cuits, aliments complets) et, si on y est sensible, en réduisant le gluten et le lactose qui en excès vont nourrir les bactéries de fermentation. Réduire le sucre est également conseillé, car celui-ci est un aliment de choix pour la plupart des mauvaises bactéries, et contribue au déséquilibre.