5 applications bien-être pour booster sa forme

En moyenne, les Français passent 1h42 par jour sur leur smartphone à flâner sur les réseaux sociaux, à consulter leurs mails et à naviguer sur internet (enquête Baromobile d'OMD, 2018). Les applications mobiles, pensées pour faciliter le quotidien des utilisateurs de téléphones portables connectés, ne sont pas en reste : suivre l'actualité en direct, booker un rendez-vous chez le coiffeur, acheter des billets de train ou encore trouver l'amour est devenu hyper simple grâce à ces logiciels intuitifs qui envoient des « push » selon les préférences de chacun.

Au départ cantonnée aux tâches pratiques, l'offre des applis a beaucoup évolué ces dernières années et les rubriques "forme" et " bien-être " de l'App Store et de Google Play regorgent de petites pépites pour se sentir mieux dans sa tête et dans son corps. En voici 5, à télécharger dès maintenant pour booster son bien-être au quotidien.

1. Water Time, pour rester hydratée toute la journée

Pour être en forme et le rester, il est important de bien s'hydrater. L'eau, qui représente environ 60% du poids du corps, est éliminée quotidiennement par l'organisme sous différentes formes (urine, transpiration…). Il faut donc boire régulièrement afin de maintenir le volume d'eau indispensable au bon fonctionnement des organes.

Comment l'utiliser

Si on sait que boire un verre de Château-la-Pompe plusieurs fois par jour devrait être un réflexe, la mise en pratique n'est pas toujours évidente. C'est sur ce constat que l'appli Water Time a été créée, afin de nous rappeler de boire suffisamment, grâce à la planification de notifications, mais aussi pour nous permettre de garder un œil sur notre consommation quotidienne de liquides, eau plate mais aussi jus, thé, café et sodas.

Où la trouver

Appli Water Time, disponible sur iOS et Android, achats à prévoir pour profiter de fonctionnalités plus avancées.

 

2. Yoga au quotidien, pour un esprit sain dans un corps sain

Les bienfaits d'une activité physique régulière sur l'organisme ne sont plus à prouver. En plus de prévenir des maladies comme le diabète, l'arthrite, l'ostéoporose, et de réduire les risques de développement de certains cancers, faire de l'exercice améliore le bien-être psychologique, la gestion du stress et la qualité du sommeil.

Comment l'utiliser

L'application Yoga au quotidien permet de sculpter son corps tout en libérant son esprit grâce à une bibliothèque impressionnante de cours et d'ateliers de yoga, de pilates et de méditation guidés en vidéo, pour tous les niveaux. Au fil des connexions, on peut suivre ses progrès ainsi que le nombre de calories brûlées lors des entraînements.

Où la trouver

Appli Yoga au quotidien, disponible sur iOS et Android, semaine d'initiation gratuite, ensemble des séances d'entraînement disponible pour 20,99€/mois ou 71,99€/an.

3. Mind, méditer pour vivre plus sereinement

L'activité physique est au corps ce que la méditation est à l'esprit : un formidable moyen de s'entretenir et de lâcher prise. Il existe de nombreuses techniques de méditation mais elles reposent toutes sur les mêmes éléments à savoir une bonne posture, une respiration maîtrisée et la prise de conscience du moment présent.

Comment l'utiliser

L'appli Mind permet de revigorer son esprit, de booster son énergie et de muscler sa confiance en soi grâce à des séances guidées de méditation sur différents thèmes comme le bonheur, la liberté ou encore la créativité. Des séances spécifiques à écouter dans les transports en commun ou dans son lit, au moment de se coucher, ont aussi été imaginées pour mettre son cerveau sur "pause".

Où la trouver

Appli Mind, disponible sur iOS et Android, 7 séances "découverte" gratuites, ensemble des séances et des programmes thématiques accessibles pour 6,99€/mois ou 69,99€/an.

4. Yazio, pour retrouver ou conserver son poids de forme

Flemme de cuisiner, besoin de réconfort, pauses déjeuner sur le pouce… On a toutes de bonnes raisons de ne pas manger cinq fruits et légumes par jour. Pourtant, avoir une alimentation variée et équilibrée n'est pas que bon pour la ligne : c'est aussi indispensable au bon fonctionnement de l'organisme.

Comment l'utiliser

Très fonctionnelle, l'application Yazio permet de contrôler ses apports quotidiens en protéines, glucides et matières grasses pour perdre du poids, gagner du muscle ou juste pour se sentir mieux dans son corps. En complétant chaque jour la liste de ses repas et en-cas, on peut suivre le nombre de calories ingérées et rééquilibrer son alimentation tout au long de la semaine grâce à de nombreuses recettes.

Où la trouver

Appli Yazio, disponible sur iOS et Android, abonnement à prévoir pour avoir accès à toutes les recettes et programmes de coaching (22,49€/an).

5. Nike Training Club, pour mettre son corps à l'épreuve

Repousser ses limites n'a pas son pareil pour booster sa confiance en soi et sa vitalité. Les endorphines, qui sont libérées par le cerveau pendant et après un effort physique, déclenchent un sentiment de bien-être et de puissance particulièrement grisant.

Comment l'utiliser

L'appli Nike Training Club est le top du genre pour se dépasser physiquement et se tailler un mental (et des muscles) de championne. Selon les objectifs de forme qu'on s'est fixés, elle propose plus d'une centaine de cours d'endurance et de renforcement musculaire en vidéo, pour tous les niveaux, avec ou sans équipement.

Où la trouver

Appli Nike Training Club, disponible sur iOS et Android, utilisation entièrement gratuite.