La prière

La prière ©  Rudy Salin / Le Journal des Femmes

Position : munissez-vous d'un haltère ou d'une bouteille d'eau. Debout, bien droite, épaules dégagées, fléchissez légèrement vos jambes. Contractez vos fessiers et basculez légèrement votre bassin vers l'avant. Tenez l'haltère à deux mains et levez vos bras tendus au-dessus de votre tête.

Mouvement : fléchissez vos avant-bras en arrière et revenez à la position de départ. Là encore, les bras restent immobiles.

Durée de la séquence : 2 séries de 20 flexions - extensions sont recommandées.